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走り込み月間開始

10月は毎年ランニング仲間で走り込み月間としています。マラソンの
シーズンは11月から3月頃なのと、9月までは暑くてあまり走れない
環境だから、10月は来るべきマラソンシーズンに向け、走力強化に丁度
良いのです。

持病で足は痛いもののだましだまし走れるようになってきたので、今年は
350Kを月間目標としました。5,6日は走れない日もあるので、14K×
25日という計算です。自転車やエアロバイクは0.4掛けで計算します。
日常生活の歩きは計算に入れません。

今日は初日でもあり、午前中12K,夕方5K併せて17K走りました。
走るといっても精々キロ7~8Kの遅々たるペースです。今朝は台風一過
爽やかな秋晴れの中走りました。江戸川土手からはスカイツリーと富士山
がよく見えました。しかし日中は夏の暑さがぶり返したような強い日差で
参りました。明日からはようやく秋らしくなるようで楽しみです。
by nakayanh | 2012-10-01 22:29 | スポーツ